Growing Immune system boosters Coronaviruses

Boost your immunity

Corona virus   ( covid-19) 

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Thank you- Doctors Health Departments, Cleaning Departments.

immune system

At present, the whole world and our country is struggling with an epidemic called Covid-19 covid-19 Corona virus diseases (Corona virus diseases)

That no vaccine has been made, although the good news is that the vaccine trial is currently underway and soon the vaccine test can be successful! I am not confirming this! Hope to be successful, meanwhile, we are all living in a time of dilemma and are safe at home! ..

Somewhere away from your home, for the safety of our real heroes who are working for us day and night, Doctor Health Department Cleaning Department, who are also helping in the hour of crisis! Salute them all & thank you !!.

We are all at home for Corona virus safety! Learn at home, stay home campaigning, apply Proper Mask and sanitize! But still is not able to give complete protection! The Neglect of adult .. It is affecting everyone who is immune system week or who is old-age or is already impaired with another serious disease. Let's boost the immune system. Which food to eat, consume more and more fruit !!

But Yoga is equally important as the immune system boosting foods, exercise also regular time, exercise only 5 to 10 minutes depends on all those who already do it for as long as they want !!

Consume more fruits that contain citrus

  High amount of Vitamin C, which is more capable of boosting the emmunsystem.

CITRUS  FRUITS  as bell

1.Spinach

Vitamin C. This vitamin is a powerful antioxidant that promotes skin health and immune function.

Fibers

Energy: 23 Calories (per 100g)

Protein: 2.9 g

Iron: 21% 2.71

Calcium: 10% 

Potassium: 12%

2.Kiwi

Vitamin C

194% 161.3 mg

Zinc

1% 0.14 mg

Water

83 g

3.Orange

 good source of several vitamins and minerals, especially vitamin C,

Vitamin C. Oranges are an excellent source of vitamin C....

4.Lemon 

Citrus

Lemon. essential vitamin and antioxidant, full of  vitamin C that is important for immune function (Trusted Source)

5.Broccoli

particularly rich source of vitamin C.

is a powerful antioxidant and protects the body from damaging free radicals.

6.Papaya 

Vitamin C: 157% of the RDI

Has Powerful Antioxidant Effects

including the carotenoids found in papayas, can neutralize free radicals.

7.Turmeric

Dramatically Increases the Antioxidant Capacity of the Body Curcumin Boosts Brain-Derived Neurotrophic Factor, Linked to Improved Brain Function and a Lower Risk of Brain Diseases.

8.Ginger

Vitamin C 

1.07 grams (g) of carbohydrate.

This helps to Boosting the immune system. Very useful on this time..

SALUTE THEM & THANK YOU

Does Exercise Boost Our Emmunsystem.

What ?? exercises are there that can increase the ability to store oxygen in the lungs, although this is not a cure for coronavirus! But it definitely increases the ability to fight with the coronavirus, which is very important at this time, some exercises that have been done in the watch of this coronavirus !

Do deep breathing exercises-

Deep breathing exercises Practise 

We also do bell  START - Will take a long and deep breath and then after a few seconds slowly leave

And will do it from the beginning. I must do this exercise morning ..

Let's START 

हिंदी में !  

इस समय पूरी दुनिया और हमारा देश एक महामारी जिसे Covid-19 कहते हैं उस से जूझ रहा है covid-19 Corona virus diseases(कोरोना वायरस डिसीसेस).

कि कोई वैक्सीन नहीं बनी हालांकि अच्छी खबर यह है कि अभी वैक्सीन ट्रायल चल रहा है और जल्दी वैक्सीन टेस्ट सक्सेसफुल हो सकती है! मैं यह कंफर्म नहीं कर रहा हूं! उम्मीद है कि सक्सेस हो इसी बीच हम सब दुविधा की घड़ी में जी रहे हैं और घर में सुरक्षित हैं!.  वहीं कहीं आपके घर से दूर हमारी सुरक्षा के लिए जो रियल हीरो हमारे लिए दिन-रात काम कर रहे हैं डॉक्टर हेल्थ डिपार्टमेंट क्लीनिंग डिपार्टमेंट जो भी संकट की घड़ी में मदद कर रहे हैं ! उन सभी को सलूट & थैंक यू !!  कोरोना वायरस से सेफ्टी के लिए हम सब घर में हैं! लर्न एट होम , स्टे होम कैंपेनिंग वर्क कर रहे हैं प्रॉपर मास्क लगा रहे  एंड सैनिटाइज कर रहे हैं ! लेकिन फिर भी है पूरी तरह से सुरक्षा नहीं दे पा रहा ! ? वयस्क की उपेक्षा यह उन सभी को ज्यादा इफेक्ट कर रहा है जिनका इम्यून सिस्टम वीक है या जो old-age है या फिर पहले से किसी और सीरियस बीमारी से इंपैक्टेड हैं आइए इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए कौन सी फूड , फ्रूट को ज्यादा से ज्यादा सेवन करें !!

लेकिन योगा भी उतना ही जरूरी है जितना कि इम्यून सिस्टम बूस्टिंग फूड्स , एक्सरसाइज भी रेगुलर टाइम करें , सिर्फ 5 से 10 मिनट भी एक्सरसाइज करें जो पहले से करते हैं वह जितने टाइम तक चाहे कर सकते हैं यह उन सभी पर निर्भर करता है !!

उन फलों का ज्यादा सेवन ज्यादा सेवन करें जिनमें Citrus 

 विटामिन C की मात्रा ज्यादा हो जो की emmunsystem को बूस्ट करने में ज्यादा सक्छम हैं

Citrus fruits as bell 

.lemon etc

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